Muay Thai
Im Muay Thai werden nicht nur das Abwehren und Angreifen mit Schlägen, Ellenbogen- und Kniestößen wie auch Tritttechniken gelehrt, sondern auch die unterschiedlichen Kampfdistanzen und -dynamiken, wie beispielsweise das Clinchen. Muay Thai bedeutet für uns das System der 8 Waffen. Aber nicht alle Menschen haben (immer) 8 Waffen und diese sollen nicht vom Training ausgeschlossen werden. Denn letztendlich ist es immer entscheidend, wie man die eigenen Waffen und Stärken anwendet, ausbaut und sich nicht (nur) anhand der Schwächen zu messen. Wir bieten einerseits für Jugendliche und Erwachsene all gender* und einen flinta* Kurs ab 16Jahren an. Neben dem Muay Thai all level Kursen, bieten wir auch einen spezifischen Basic Kurs und einen Drill Kurs an.
Muay Thai Basics
Der Basic Kurs richtet sich an alle, die neu einsteigen und diejenigen, die schon länger dabei sind und ihre Technik/Grundlagen verbessern wollen. In diesem Kurs werden die technischen Grundlagen gesetzt. Unser Sport lebt von Wiederholung, das bedeutet, dass es sich immer lohnt grundlegende Techniken aufzufrischen.
Muay Thai Drills
In dem Kurs liegt der Fokus auf unterschiedlichen Technik-Drills an den Pratzen. Dabei werden Techniken aus dem Muay Thai hinsichtlich der Reaktion und Schnelligkeit trainiert. Neben einem gutem Workout soll auch die Verbesserung der Techniken und das richtige Halten von Pratzen erlernt werden. Das Training eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene.
Muay Thai all level
Klassisches Muay Thai Training mit Pratzen -, Partner:innenarbeit, Drills und Sparring. Es wird auf die anwesenden Teilnehmer:innen levelspezifisch eingegangen.
Selbstbehauptung
Im Selbstbehauptung und -verteidigung werden (Grund-)Techniken vermittelt, um sich in angstbesetzten Situationen mit der Stimme, aber auch mit dem Körper zur Wehr setzen zu können. Gemeinsam werden Schlag- und Tritttechniken, Befreiungs- und Abwehrtechniken aber auch die eigene Ausdauer-, Kraft- und Reaktionsfähigkeit verbessert. Ein weiterer Bestandteil ist die gezielte Wahrnehmung der Umgebung, des Raumes und der Körpersprache anderer Menschen. Durch das regelmäßige Training werden die erlernten Abläufe automatisiert und können somit auch in Stresssituationen abgerufen werden.
Bodenkampf
Bodenkampf oder Grappling wird oft auch als Schach mit dem Körper bezeichnet. Vorausgehend dafür sind die Internalisierung der grundsätzlichen Positionen und möglichen Zügen zur Umsetzung einer passenden Strategie. Das macht diesen Sport besonders technisch und verspielt. Zu den wichtigsten Elementen im Grappling gehören einerseits der Übergang vom Stand zum Boden durch Wurftechniken (Judo und Ringen) oder Takedowns (MMA und BJJ), sowie die anschließende Kontrolle durch Angriffe oder Verteidigungstechniken in Form von Würge, Hebel und Festhaltetechniken. Grappling kann sowohl sehr explosiv, dynamisch und extrem kontrolliert, als auch im zeitlupennahen Tempo umgesetzt werden.
Be Strong!
In diesem Kurs stehen Kraftausdauer- und Stabilisierungsübungen der gesamten oder einzelner Körperpartien im Vordergrund. Nach einer kurzen Aufwärmung werden in mehreren Runden jeweils kleine Workoutsequenzen wiederholt. Gutes Warm Up für den anschließenden Muay Thai Drill-Kurs aber auch für alle, die danach in den Alltag starten.
Kids Empower
In dem Selbstbehauptungskurs werden Kampfsport- und Selbstverteidigungstechniken altersgerecht vermittelt. In dem Kurs wird die Förderung von Selbstbewusstsein, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit wie auch Reaktionsfähigkeit spielerisch vermittelt.